2 stunden schlafen oder wach bleiben

Ich hab gehört das man dann ziemlich müde sein soll bei 2 Stunden Schlaf. Beruf, Hobbys, Familie - oft bleibt keine Zeit, alles unter einen Hut zu bringen. Nacht durchmachen und dann tag überstehen? # #Also -- absoluten Ausnahmefällen an Weekend-Trips sogar bis zu 52 Stunden wach - das ist der absolute Horror, aber überlebt habe -- hören. Entweder ganz kurz, 10-20 Minuten, oder mindestens 5-6 Stunden. Und wenn ich mal nur 2-3 Stunden Schlaf haben kann, weils mal wieder später wurde, hilft bei mir die Couch. Jetzt noch schlafen gehen oder wach bleiben (4:22)? Beides bedeutet Schlafmangel und das Mobilisieren letzter Ressourcen für den Körper. Hierdurch wird Und die Nächte danach nie mehr als 6 Stunden schlafen, dann hält der positive Effekt länger an! Verschlafen. Wenn Sie in ein oder zwei Stunden schlafen, fällt es Ihnen vielleicht leichter, etwas später über Ihre normale Routine hinaus wach zu bleiben. Bis du einigermaßen wach bist, dauert es dann erstmal etwas. Hey, ich habe bisher nicht geschlafen (bis vor einer Stunde hatte ich noch einen guten Haufen Arbeit zu erledigen) und muss in 2 Stunden aber schon wieder raus und komme erst gegen 19 Uhr wieder zur Ruhe. Sollte ich jetzt noch versuchen zu schlafen oder lieber durchmachen? Soll ich die 2 Stunden besser noch schlafen oder wach bleiben? 3h schlafen oder wach bleiben? Oder soll ich durchmachen (hab ich noch nie..) Wenn ja, wie soll ich den Tag morgen überstehen? Hey:) Ich bin 13 Jahre schreibe morgen eine Klausur. Lohnt es sich schlafen zu gehen oder soll ich wach bleiben? Hey, Ich kann überhaupt nicht schlafen,es ist 00.43 , ich muss um 6 aufstehen wegen schule, sollte ich jz durchmachen oder schlafen? Ich bin seit 11 Stunden wach. Ich muss morgen um 8 Uhr aufstehen. Irgendwann war meinem - bleiben, wach | 09.09.2019, 14:49 Es gibt inzwischen sogar Wecker, die mit einem künstlichen Sonnenaufgang wecken. Hat keine Wirkung bei mir. Warum funktioniert convert2mp3net nicht mehr. Lieber 2 Stunden schlafen, oder durchmachen? Damit bleiben nur etwa 16 Stunden am Tag übrig. Leg ~~ 3 wach sein soll ich die 3-4 stunden noch schlafen Durchmachen ist vielleicht keine so tolle Idee, aber wenn du nur kurz schläfst, nur 3 oder 4 Stunden, das könnte schon helfen. Lieber 5 Stunden schlafen oder wach bleiben? Sollte ich lieber jetzt noch drei Stunden schlafen oder wach bleiben? Denn hier fehlen wenigstens die 2 Stunden an Ruhe und wenn du eh viel arbeitest, sind 2 Stunden Erholung nötig. Ich hab gehört das man dann ziemlich müde sein soll bei 2 Stunden Schlaf. Sie sind laut Übertragungen … ich würde wachbleiben, die REM-phase (tiefschlafphase) würdest du nur minimal erreichen und es ist nicht gut für den körper, für so eine kurze zeit zu entspannen. The Black Market: 13 /1/ 4. Hab mir grad den Super Bowl angeschaut und muss heute noch zur Schule und deshalb um 7:00 "aufstehen". AW: Wie lange kann man wach bleiben?! Da schlafe ich nicht so tief und bin trotzdem morgens recht ausgeruht. Discussion on 3 Stunden schlafen oder doch Durchmachen? Ja, sie waren alle großartige Erfinder. LG, Also ich war Samstag auf Sonntag bis 05:00 wach , habe dann aber auch bis 15:30 geschlafen und bis 21:00 nichts besonderes unternommen. Das Aufwachen ist, wie oben schon geschrieben wurde, normal. „Wach“-Premiere heute im Netz: 2 Teenager 86 Stunden ohne Schlaf „Wach“ ist ein ungewöhnliches Filmprojekt über zwei Teenager, die nicht schlafen wollen – am liebsten gar nicht mehr. Sehr zu empfehlen vogel 26. 5 Stunden etwa schlafen oder durchmachen .. Ich arbeite auch mit Maschienen . Mindestens 24 Stunden ununterbrochen wach bleiben. Hallo, ich bin seit gestern wach und heute fängt die Schule an. Egal ob Cola oder Kaffee, das Zeugs kann ich vorm zu Bett immer trinken und penne direkt ein. Ich habe jetzt die Wahl 2 Stunden zu schlafen und dann oder gleich wach zu bleiben. Das Gewecktwerden reißt den Körper gewaltsam aus seinem Rhythmus, was sehr unangenehm ist. Nun kam mir gerade der Gedanke : Wenn ich in der Nacht zu morgen meine 8-9 stunden schlaf, bin ich nachher zu wach für die Narkose, kriege die Schmerzen mit etc. Nacht durchmachen? Nach meinem Urlaub muss ich morgen bzw. Jedoch wenn ich schlafen gehen würde habe ich Angst Zi. Hey, ich hab am Dienstag von 6:30 bis 8:00 meine praktische Fahrprüfung. lieber wachbleiben und viel koffein zu dir nehmen. Gesundheitlich ist beides schlecht. Das is seehr schlechter schlaf, das aufstehen wird die Hölle und man is deshalb den ganzen Tag groggy. G erade mal zwei Stunden pro Nacht habe er in den vergangenen Monaten schlafen können, klagte Janis Varoufakis nach seinem Rücktritt als griechischer Finanzminister 2 Stunden Schlaf ist wirklich nicht schlecht.. warte bis 5:00 oder 4:30. Ich bin heute (gestern) erst um 17:00 Uhr aufgestanden und bin noch wach. Hallo, ich muss heute um 5 uhr aufstehen da wir allerdings schon nach 1 haben und ich wahrscheinlich erst um 2 einschlafen würde hätte ich nur 3 Stunden schlaf. Dabei sagen Forscher immer wieder, dass Schichtdienst genauso gesundheitsschädlich ist wie starkes Rauchen. Noch zu erwähnen ist, dass wir von 8:30 bis 9:30 im Auto sein werde, ich also dort auch noch schlafen kann. Wenn ich Frühschicht hab muss ich um 4:00 raus und wenn davor ein Wochenende, oder noch schlimmer Urlaub liegt dann kann ich auch meistens nicht vor 24:00 einschlafen. Jetzt habe ich mich hingelegt und es passiert nichts, - oder Punkt 22 Uhr gehe ich ins Bett!. wäre es sinnvoll eine Nacht durch zu Machen und den Tag überstehen? Viele Menschen glauben beim Thema Schlaf an starre Regeln Ich muss jeden Tag acht Stunden schlafen - das muss so! Was würdet ihr tun, Nacht durchmachen, oder 2 Stunden schlafen ? also ich versteh nicht wie man solang wachbleiben kann ... das längste was ich je geschafft hab waren knapp 45 std oder so ,,,,dann bin ich schon fast umgekippt vor müdigkeit ^^ aber ich bin eh voll die schlafmütze ich könnte eher die ganze zeit durschschlafen als die ganze zeit wachbleiben ^^ also egal wie lang ich schlaf ich bin immer müde Auch wenn die Mehrzahl der Menschen etwa 8 Stunden schläft, heißt das nicht, dass diese auch 8 Stunden Schlaf brauchen, um gesund zu bleiben, oder dass es gesund ist, 8 Stunden zu schlafen. Was würdet ihr mir raten: Jetzt schlafen oder wach bleiben bis 8? irgendwann pennts glaub ich automatisch ein weil dein körper einfach nicht mehr kann Was wäre besser? AW: Jeden zweiten Tag schlafen. Nach Mitternacht wird der Charakter des Spielers müde und muss dringend schlafen. -Power Napping- Macht mein Freund ständig, weil er oft Schichtwechsel hat. Nun wäre die Frage, ob ich die zwei einhalb Stunden lieber wach bleiben soll oder schlafen soll, damit ich nicht total übermüdet in der Schule ankomm. werde um 8 geweckt und habe leider noch nicht geschlafen. Der Tageszyklus ist eine Zeit von 18 Stunden im Spiel (oder 13,5 Minuten in Echtzeit; eine Stunde im Spiel entspricht 45 Sekunden) von 6:00 bis 24:00. Bedenken Sie, dass Sie in einem 24-Stunden-Zeitraum häufig etwa 16 Stunden lang wach bleiben. Alles dazwischen wird dich total fertig machen.^^. Kann nicht schlafen und muss in 2 Stunden aufstehen! Ich bin seit 11 Stunden wach. - Vielleicht kennt der ja einen Tipp. würde es sich jetzt noch lohnen wenn ich jetzt schlafen gehen würde? Sollte ich lieber 4 Stunden schlafen oder die Nacht durchmachen? Mai 2007. schräg. Durchmachen oder 2 stunden schlafen. Durchmachen oder schlafen gehen obwohl wir um 6 aufstehen müssen? LG. ich frage mich ob es sich noch Lohnt schlafen zu gehen. Ein Nickerchen machen Gute Nacht, es ist gerade 4:32 und ich muss morgen um 8 aufstehen bzw. Ich habe jetzt die Wahl 2 Stunden zu schlafen und dann oder gleich wach zu bleiben. Kalt duschen oder noch besser wenn du hast, die Badewanne mit kaltem Wasser anfüllen und eintauchen und tagsüber Kaffee trinken und immer wieder das Gesicht mit kaltem Wasser behandeln.Das kannst du beinahe überll machen. Soll ich jetzt 2 Stunden schlafen oder die 2 Stunden noch durchmachen? Meine Frage : soll ich nun versuchen noch einzuschlafen bis 5? Ich muss morgen um 4 aufstehen ._. bin seit 42h wach und hatte genau diesen gedanken, und dann nur jede zweite nacht schlafen gegoogelt. Ich bin gestern von 17 Uhr bis 0 Uhr eingeschlafen. Es ist doch Nacht? Habe allerdings Von vorgestern 23h bis gestern 10 gepennt also 11 Stunden ^ Hey:) Ich bin 13 Jahre schreibe morgen eine Klausur. Schließlich muss der Mensch auch schlafen. Schlaf eine runde und gehe dann bitte sofort Duschen ( Kalt ).. das macht dich Hell wach. Join Date: Oct 2012. Bei 30 Minuten schlaf ist man im tiefsten aller Schlafzustände und der Zyklus wäre dann unvollendet. Nur kurz schlafen: 20-35 Minuten. 4 Uhr einschlafen, meistens gehe ich zwischen 4:30 und 5:30 ins Bett. Aber ja auch nicht mehr lang^^ Was sagst du zu meinem Edit? Schlafen oder durchmachen (3 1/2 Stunden)? wirst du unleidlich und unentspannt und bist am Ende viel müder als davor. Konnte bis jetzt nicht schlafen. Soll ich die 2 Stunden besser noch schlafen oder wach bleiben? Notfalls würde ich die Kleine erstmal wieder zu mir ins Bett/Beistellbettchen nehmen. Ich würde einfach mit Sicherheit verschlafen, da ich immer den Wecker ausschalte und mich nochmal umdrehe. 01/02/2014, 03:49 #1. clinkyyy elite*gold: 10 . Es braucht nicht immer Koffein, um lange wach zu bleiben. Phasmophobia: Wie können Probleme mit der Spracherkennung gelöst werden? Hallo ich muss um 6uhr zur Schule und das ist in 2 1/2 Stunden soll ich noch schlafen? 2 Stunden schlafen oder wach bleiben? Aber dafür dann heute Abend früher :P. Lohnt nicht. Wenn ja wie den Tag überstehen? Wenn du jetzt noch schlafen gehst, hast du zwar im Verhältnis mehr Energie für den nächsten Tag aber das Aufstehen wird grauenhaft und du könntest dich danach erst recht kaputt fühlen. Ich kann dich -- immer so um 5-6 Uhr Schlafen gegangen und wach sehr Spät wach. Wach bleiben wenn man müde ist. Aber wem sag ich das... Unsere Gesellschaft ist leider so konzipiert, dass man funktionieren muss, der Biorhythmus ist uninteressant. Die Prüfung beginnt um halb 4. Ich muss um 6 Uhr aufstehen, da ich in den Movie Park fahre.. Ich liege jetzt seit 4 stunden im Bett und versuche zu schlafen aber es klappt nicht :( soll ich jetzt noch versuchen die 2 Stunden zu schlafen und werde ich dann überhaupt den wecker hören? Ich habe letzte Nacht 9 Stunden geschlafen und bin um 15:00 aufgewacht. Naja, nu is es eh zu spät aber ich hätt die 3 Stunden auf jeden Fall mitgenommen. within the Off Topic forum part of the Off-Topics category. Ich muss morgen um 7 aufstehen. Lohnt es sich noch zu schlafen? Was haben Thomas Edison, Nikola Teslas und Leonardo Da Vinci gemeinsam? Jetzt schlafen gehen (3 Std) oder wach bleiben? Allerdings muss ich um halb 12 schon. Aber sie verbindet noch eine Gemeinsamkeit. ... der tag hat 24 stunden. Weil ich meinen Schlaftyhmus wieder brauche also 22 Uhr ins Bett und 9:00 Uhr aufstehen.. jetzt gehe ich meistens 6 Uhr schlafen und um 14:00 Uhr stehe ich auf. Nun war ich bis gerade unterwegs ( Billiard spielen ) und wollt wissen was besser ist . Was kann ich machen um wach und fit zu bleiben? Also ich muss in 1 h und 30 min aufstehen. 3h schlafen oder wach bleiben? heute fahre ich auf Klassenfahrt...in 2 Stunden müsste ich eigentlich wieder aufstehen und in 4 Stunden würden wir losfahren. (habe Angst das ich dann nicht aufstehen kann)oder soll ich wach bleiben !? Deshalb Frage ich mich, was jetzt besser wäre. Ich und eine Freundin sind bis jetzt aufgeblieben, sind nicht wirklich müde, wollten aber wissen ob es besser ist wenn wir jetzt 3 stunden schlafen oder durchmachen, da wir um 6 Uhr aufstehen müssen. Warum funktioniert convert2mp3net nicht mehr. 40 Stunden wach, 8 Stunden schlaf glaub auch net das des geht und zweifel auch dran das du 40 stünden durch machst dann 8 stunden schläfst und dann wieder 40 stunden uws. mfg guggel. Ich muss um 4 Uhr aufstehen und habe keine lust zu verschlafen. Oder früher, als man auch im Sommer um acht ins Bett musste, obwohl es draußen noch hell war. Wenn du dich erfahrenerweise mit Durchmachen körperlich besser fühlst, dann tu das. ich muss in 3 1/2 Stunden aufstehen und eine 9 Stunden Schicht schieben. Wenn er seinen Schlaf haben will, wird er ihn sich holen. Nur fühle ich mich gerade sehr wach . In extrem Situationen reich schon eine Stunde aus, wenn man in einen Tiefschlaf fällt. Wie lange kann man wach bleiben? (ich muss um 06:00 Uhr aufstehen. Na ja. Ich muss um 5 Uhr aufstehen weil ich um 6 arbeite bis 14 Uhr. Hallo, morgen werde ich unter Vollnarkose gesetzt ( vermutlich 2 - 2 1/2 STunden). Was soll ich machen? Wäre es sinnvoll die nacht einfach wach zu bleiben, um dann noch beser "schlafen" zu können? So geht das auch ohne Drogen! Die längste aufgezeichnete Zeit ohne Schlaf beträgt ungefähr 264 Stunden oder knapp über 11 aufeinander folgende Tage. Ich bin nicht müde, nur ein bisschen. Ich habe außerdem Mal eine Nacht durchgemacht und war am Morgen komischerweise überhaupt nicht müde. Wenn du sonst gut schläfst, dann ist alles i.O. abends dann früher schlafen. Wenn ich frei habe und zum Beispiel Freitags um 23 Uhr zu Bett gehe, bin ich so gegen 1 Uhr wieder wach, richtig einschlafen kann ich dann allerdings erst wieder gegen 6 Uhr und schlafe dann bis 12 Uhr oder 13 Uhr mittags. Hey, ich habe bisher nicht geschlafen (bis vor einer Stunde hatte ich noch einen guten Haufen Arbeit zu erledigen) und muss in 2 Stunden aber schon wieder raus und komme erst gegen 19 Uhr wieder zur Ruhe. Das Durchmachen ist zunächst angenehmer aber du wirst dich irgendwann schlecht fühlen. gutefrage ist so vielseitig wie keine andere. Also, wach bleiben ist extrem schwer, man dreht fast durch und ist gereizt. Ich bin müde aber ich weiß nicht, ob ich wach bleiben oder schlafen soll . Die Prüfung beginnt um halb 4. Lohnt es sich noch weniger als 2 1/2 Stunden zu schlafen? Hi habe bis jetzt noch nicht geschlafen, nuss um 6 aufstehen, lohnt es sich noch zu schlafen oder soll ich durchmachen? Das wirkt Wunder! heute wieder auf die Arbeit. :') Mein Problem ist halt oft auch, dass wenn ich schlafe, morgens keine Lust mehr habe und einfach weiterschlafe:( Danke schon im vorraus:). Ich habe keine Zeit um Energy Drinks oder Kaffee zu kaufen und ich bin bis 19 uhr unterwegs... Hey, Ich kann überhaupt nicht schlafen,es ist 00.43 , ich muss um 6 aufstehen wegen schule, sollte ich jz durchmachen oder schlafen? Der Schlafmangel ist im Übrigen äußerst kontraproduktiv für's Arbeiten. Jetzt ist die Frage bei welcher der beiden Varianten ich den Tag fitter überstehen kann: Noch 2 Stunden schlafen oder durchmachen? mussmorgen um 6:00Uhr aufstehen und habe bis jetzt 1h gepennt bin dann wieder aufgewacht und jetzt kann ich seit 23:30 nicht mehr schlafen.. Hallo. Na, die 2 Stunden kannst jetzt auch noch aufbleiben... das macht den Pott nicht mehr fett ;-). 2 Stunden schlafen oder durchmachen was ist besser? Dem Körper ist es egal, ob du arbeiten musst. 11 legale Tipps, um länger wach zu bleiben. Schwieriger finde ich dass sie noch jede Nacht alle 2 Stunden aufwacht und schreit! Wenn du müde wirst, ist dies normalerweise ein Hinweis, dass du ins Bett gehen und ein wenig Schlaf bekommen solltest. Schlafen oder wach bleiben? Was würdet ihr machen? Aber die Lösung liegt in deiner eigenen Schlafhygiene, die jeder für sich selbst herausfinden muss. Oh man, erzähl keinen Schwachsinn. Deswegen musste ich heute viel lernen und will um 5 Uhr wieder aufstehen um Weiter zu lernen. Deshalb frag ich ob es sich noch lohnt wach zu bleiben. Hallo :-D Morgen bzw. Du solltest das Tramadol in den nächsten Stunden niedriger dosieren, oder 1 bis 2 Dosen aussetzen und dich - medikamente, medizin, gesundheit, medikament, schlafen | 30.05.2015, 19:57 29 Stunden wach bleiben - allerdings erst wieder morgen Abend gegen 21 Uhr oder so schlafen gehen. Wenn ich hingegen in einer Nacht nur sehr wenig Schlafe (<6 Stunden), bin ich am nächsten Morgen immer total müde. Instagram: Warum sind Nachrichten bei manchen blau? Polypasischer Schlaf – Nur 2 Stunden täglich in Etappen schlafen. Es ist zwar unklar, wie lange Menschen ohne Schlaf überleben können, aber es dauert nicht lange, bis sich die Auswirkungen von Schlafentzug zeigen. Allerdings muss ich um … Egal ob Prüfungsphase oder einfach nur Party ohne Ende - manchmal ist das Ziel lange. Helligkeit ist ein eindeutiges Signal für unser Gehirn, dass es auf Wachzustand schaltet. Vielleicht kennen Sie das auch: Sie konnten noch ganz gut einschlafen, aber dann, irgendwann zwischen 2 und 4 Uhr, ist Schicht mit Schlafen.Sie liegen wach und wissen nicht warum. Ich kann aber irgendwie nicht einschlafen und bin auch nicht wirklich so müde. Daher, wenn es die Möglichkeit gibt: einfach alles so hell wie möglich machen. Ich werde geweckt, also aufstehen klappt, aber ob es sich lohnt ist wieder die andere Frage. Sobald du länger als 1 Stunde schläfst, kommst du in die Tiefschlaf-Phase und wenn die nicht von allein beendet ist sondern durch dir selbst sei es wecken etc. Dann bist Du richtig Kaputt und das den ganzen Tag. Nun wäre die Frage, ob ich die zwei einhalb Stunden lieber wach bleiben soll oder schlafen soll, damit ich nicht total übermüdet in der Schule ankomm. Wenn du besser schlafen willst, musst du auf dein individuelles Schlafbedürfnis. Instagram: Warum sind Nachrichten bei manchen blau? Ich muss heute um 10 Uhr aufstehen, sollte ich wach bleiben oder die 3 Stunden schlafen? Nun in meine Frage, ob ihr es für sinvoller haltet, jetzt noch knapp 2 Stunden zu schlafen oder wach zu bleiben und dann erst im Bus zu schlafen? Lohnt es sich 2 Stunden zu schlafen ? Aus dem Bett komme ich dann sehr sehr schlecht. Muss um 7uhr aufstehen lohnt es sich noch zu pennen oder wach bleiben, Habe übrigens bis 15uhr gepennt bin also erst ca.13-14h wach. Es lohnt sich, nach dem Weckerklingeln noch etwas liegen zu bleiben und das allmähliche Erwachen des Gehirns zu verfolgen. In 2 Stunden aufstehen - Wach bleiben oder schlafen? Es ist sehr wichtig, genug Schlaf zu bekommen. Die Letzten Tage ging ich immer gegen 06:00 Uhr schlafen, weil ich nicht länger Wach bleiben wollte, sonst hätte ich auch länger Wach bleiben können (wichtige Info für die Frage). Phasmophobia: Wie können Probleme mit der Spracherkennung gelöst werden? Aufstehen, abgehen, drei Tage wach! Hab das selbe Problem :D ich geh nicht mehr Schlafen. Zwar kann man bis 2:00 wach bleiben, dann allerdings wird die Spielfigur ohnmächtig. Hab mir grad den Super Bowl angeschaut und muss heute noch zur Schule und deshalb um 7:00 "aufstehen". Ich habe in der Oberstufe oft nur zwischen 3-6 Uhr geschlafen, dafür am Wochenende 14 Stunden. Hey Leute ich muss morgen um 7 Uhr aufstehen soll ich noch die 2 Stunden schlafen oder durchmachen? Was soll ich machen? Jetzt meine Frage, soll ich lieber diese 5 Stunden Wach bleiben und warten bis es 5 Uhr ist oder 5 Stunden schlafen? Ihr kennt das vielleicht von durchgefeierten Nächten: Wenn man in der Helligkeit nach Hause kommt und sich gar nicht besonders müde fühlt. Bin seit über 30, bald 40, Stunden wach und kann nicht schlafen, was ist los? Ich muss morgen um 4 aufstehen ._. Mit einem starken Kaffee oder einer Coffeintablette wird es gehen. Sollte ich lieber 4 Stunden schlafen oder die Nacht durchmachen? gutefrage ist so vielseitig wie keine andere. Habe gestern (Sonntag) nämlich bis 16 Uhr geschlafen :/. Ich hab von 22:30 bis 1:30 geschlafen, wach geworden und jetzt bin ich nicjt müde .. soll ich es dennoch versuchen oder wird mich dieser kurzschlaf auf der Arbeit noch schlapper machen ? Das ist allerdings völliger Quatsch. "Hypnopompie" heißt dieser Zwischenzustand: "am Ausgang des Schlafs". Ich kann manchmal auch nicht schlafen, aber dass ist immer dann wen Vollmond ist. Stimuliere deine Sinne. Deshalb frag ich ob es sich noch lohnt wach zu bleiben. Hey, Ich habe heute 10 Stunden lang Schule. Stunden wieder auf und liege dann 2 bis 3 Stunden wach im Bett. schlafen kann man nachts. Konnte aber dann nicht wieder einschlafen und bin bis jetzt wach. Was wäre besser? Falls ich die ganze Nacht nicht schlafen kann, dann mach ich einfach durch und schlafe nicht eine oder zwei Stunden. lohnt es sich jetzt noch schlafen zu gehen oder soll ich einfach wach bleiben? Durch die Ferien ist mein Schlafrhythmus aber komplett verschoben und ich kann garantiert nicht vor ca. Allerdings bin ich bisschen müde und muss dann wenn ich jetzt einschlafe um 6:30 wieder aufstehen.

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