Diese Energie nimmst du mit ins Training und die Energiespeicher werden zunächst geschont. Falls Du menschlich bist, lasse dieses Feld leer. Doch viele Menschen haben Probleme zeitig einzuschlafen. Weiterhin sind zwei bis drei Liter von Tee oder Wasser pro Tag völlig ausreichend, um den Flüssigkeitshaushalt des Körpers zu regulieren. Wie lange schlafen Sie pro Nacht? Auch wer ausreichend schläft, kann sich müde und entkräftet fühlen. Testen Sie, ob Ihre Müdigkeit beispielsweise nach einem kurzen Mittagsschlaf verschwindet. Darum kann es belebend wirken, sich bewusst zu konzentrieren. Chronische Müdigkeit im Alter. Um deine Müdigkeit zu bekämpfen solltest du natürlich auf eine richtige Ernährung achten, denn zu viele Kohlenhydrate machen müde. Das Immunsystem ist in diesen Fällen so intensiv mit der Abwehr der Erkrankung beschäftigt, dass dem Körper die Energie entzogen wird. Ist die Müdigkeit riesig, hilft, sich ein, zwei Mal kräftig in die Oberschenkelinnenseiten zu kneifen. Bist du vor allem morgens müde? Wer zu wenig trinkt trägt zu Verstopfung bei. Gehen Sie daher im Alltag schonend mit Ihren Reserven um und nehmen Sie sich bewusst Pausen. Wie so oft, wenn einen keine direkte Krankheit plagt, aber man trotzdem nicht ganz "auf der Höhe" ist, liegt es am Vitaminmangel. Bist du häufig müde nach dem Sport, hängt in den meisten Fällen mit einer suboptimalen Ernährung zusammen. Außerdem übernehmen die genannten Nährstoffe weitere wichtige Funktionen im Körper: Wasser ist der Grundstoff unseres Körpers. Alle Preise inkl. Erfahre mehr über Adaptogene und ihre Wirkung. Frühjahrsmüdigkeit ist den meisten ein Begriff. Der Hauptgrund für diese Müdigkeit im Herbst und Winter sind die Hormone. Darüber hinaus machen ihm zu viele beziehungsweise bestimmte Ballaststoffe, wie sie in Kohl, Hülsenfrüchten, Pilzen enthalten sind, zu schaffen. Lesezeit: < 1 Minute Müdigkeit gilt als typische Alterserscheinung, kann aber eine ganz einfache - und einfach abzustellende - Ursache haben. Mangelernährung im Alter. Nicht nur zu viel, auch zu wenig Nahrung kann zu Müdigkeit führen. Höchstwahrscheinlich sind die Kohlenhydrate schlecht dosiert oder verteilt und es wird zu wenig Flüssigkeit aufgenommen. Leider ist das für viele Menschen schwer umzusetzen. Wer statt komplexer Kohlenhydrate, wie sie beispielsweise in Vollkornbrot oder Naturreis stecken, einfache Kohlenhydrate aus zuckerhaltigen Speisen oder Weißbrot zu sich nimmt, erfährt zwar durch den in die Höhe schnellenden Blutzuckerspiegel zunächst einen echten Wachmacher-Effekt. mit zunemhendem alter? Ä.) Eine der typischen Müdigkeitserscheinungen ist das sogenannte Mittagstief. Im Gegensatz dazu fällt es im hohen Alter manchmal schwerer eine gesunde und ausgewogene Ernährung einzuhalten. Der erste Snack unmittelbar nach dem Sport besteht wieder aus einfachen Kohlenhydraten und viel Flüssigkeit. Morgens stehe ich auf, habe viel zu tun und sehr viele Todos auf meiner Liste, dann stehe ich mir aber immer selber im Weg, weil ich wieder so müde bin. Wir raten: Kommen zur Müdigkeit andere Symptome psychischer Erkrankungen dazu, beispielsweise Niedergeschlagenheit, Konzentrationsstörungen oder Panikattacken, sollte man sich professionelle Hilfe von einem Arzt oder einem Psychologen suchen. Darum unser Tipp zum Wachbleiben: Iss kleinere Portionen und leichtere Kost! Mit diesen Tricks verbesserst du deine Schlafqualität: Schon einmal etwas von Adaptogenen gehört? Ständige Müdigkeit ist lästig und kann den Alltag enorm beeinträchtigen. Denn so schnell wie Kaffee wach macht, so schnell ist der Energieschub auch schon wieder vorbei – und die Müdigkeit setzt ein (Sudden-Crash). Oft verweist dieser Zustand darauf, dass das Mittagessen Betroffener zu fetthaltig gewesen ist oder diese über den gesamten Tag hinweg zu wenig getrunken haben. Die häufigste Ursache ist Schlafmangel. zu essen, um deine Glykogenspeicher aufzufüllen. Erschöpfungszustände wie Müdigkeit und Schwäche sind Begleitsymptom vieler akuter und chronischer Krankheiten. Das gute, alte Stoßlüften gilt zurecht als Mittel gegen Müdigkeit. Zudem kannst du mit der richtigen Ernährung etwas gegen Hitzeschlappheit tun. Unser Tipp: Entdeckst du bei dir eine Low Carb Müdigkeit und fühlst dich immer müde, integriere mehr Kohlenhydrate in deinen Low Carb Ernährungsplan! Nebenbei arbeitet er in Berlin als Personal Trainer und Ernährungsberater. Vor allem bei Aufenthalten unter freiem Himmel in den Abendstunden finden Betroffene mit Schlafproblemen besser in den Nachtschlaf. Das berühmte Suppenkoma setzt ein. Alarmzeichen Müdigkeit. Nicht ohne Grund ist Kaffee das beliebteste Heißgetränk des Landes mit einem durchschnittlichen Pro-Kopf-Verbrauch von 3,6 Tassen Kaffee am Tag.[1]. Das liegt daran, dass der Höhepunkt von Zucker- und Koffeinlevel nach einer Stunde erreicht ist und beide Level dann stark nach unten gehen. und zzgl. 2. Wahrscheinlicher scheint, dass ein bereits angeschlagener Stoffwechsel mit Müdigkeit einhergeht. Der Hauptgrund für diese Müdigkeit im Herbst und Winter sind die Hormone. Dadurch dass die Tage kürzer werden, ist es hell, wenn die meisten Menschen im Büro sitzen. Gutes Bett und für dich bequeme Matratze anschaffen. Müdigkeit kann als Begleiterscheinung einer ernsthaften Krankheit auftreten. Häufige Ursachen dieses Zustandes sind Bewegungsmangel, falsche Ernährung oder Stress. Um das zu verhindern, kannst du auf alternative Wachmacher setzen, die effektiver als Kaffee sind. Durch den Zucker füllst du die leeren Glykogenspeicher schnell wieder auf, das heißt, auch wenn du ihn nicht sofort verbrennst, wird der Zucker nicht als Fett eingelagert. Generell weist der Körper durch Müdigkeitserscheinungen darauf hin, dass es ihm an etwas mangelt. Und was können wir dagegen tun? Ja, schon Treppensteigen oder einen kurzen Besorgungsgang machen, kann einen belebenden Effekt haben. Temperatur im Schlafzimmer kühl halten (15-19 °C). Das Alter stimmt nicht jeden milde: Oft werden Senioren boshaft oder aggressiv. Die schlechte Luft in vielen Büros fördert ebenfalls Müdigkeit. Wer rastet, der rostet: Dieses Sprichwort stimmt tatsächlich, denn unsere Muskeln und Gelenke brauchen Bewegung, um in Schuss zu bleiben. Wenn die Zeit es zulässt, laufe ein paar Treppen rauf und runter oder kurz die Straße entlang und wieder zurück. Müdigkeit ist dann ein allgemeines Krankheitssymptom, wie Fieber, Abgeschlagenheit oder Schwitzen. Bei diesem vielschichtigen Krankheitsbild herrschen körperliche Beschwerden vor, vor allem unterschiedliche Muskel- und Gelenkschmerzen. Belastend wird es aber, wenn die Antriebslosigkeit zum Dauerzustand wird: Aufstehen, duschen, arbeiten gehen, Sport machen, Freunde treffen – alles erscheint dann viel zu anstrengend. Und der lässt sich ja vielleicht doch irgendwo im Büro oder im Park einschieben. Mache eine Runde Morgengymnastik oder ein paar Yoga-Übungen. Das heißt, du musst zwangsläufig früher ins Bett gehen. Dennoch sollte man dieser Ursache auch auf den Grund gehen. Das sind Pflanzenwirkstoffe, die vor allem in stressigen Situationen zu mehr Wohlbefinden und einer inneren Balance beitragen können. Arbeitest Du im Stehen oder Sitzen und wirst müde, dann gehe ein paar Schritte auf und ab. Denn um die Speisen zu verdauen, fließt Blut in den Magen und fehlt dann im Gehirn und in den Muskeln. Achte auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung – ist also einer der besten Tipps gegen Müdigkeit. Appetitlosigkeit im Alter kann verschiedenste Ursachen haben. Insbesondere, wer schwer verdauliches Essen und große Portionen isst, fühlt sich mitunter extrem müde nach dem Essen. Klar ist aber, dass auch Aktivitäten wie ein Spaziergang, eine Fahrradtour oder ein Kinobesuch innere Ruhe spenden und Müdigkeit vertreiben können. Die häufigste Ursache ist Schlafmangel. Frühstücke süß: Der Zucker bringt schnelle Energie. Ist beispielsweise die konsumierte Kalorienmenge zu gering, fehlt dem Körper schlichtweg die nötige Energie für den Normalbetrieb. Müdigkeit und dennoch Schlafprobleme gehören zu den kennzeichnenden Symptomen eines Fibromyalgiesyndroms. Mach mittags einen kurzen Spaziergang oder geh in der Pause zum Sport, mach ein paar Liegestütze unterm Tisch oder ein paar Kniebeugen auf dem Flur – Hauptsache, der Kreislauf kommt ein wenig in Schwung. Nicht nur durch zu wenig Schlaf sondern auch durch Stress oder Langeweile auf der Arbeit im Büro, mangelnde Motivation, Krankheiten, Schwangerschaft, Eisenmangel oder bestimmte Medikamente kann Schlappheit auftreten. Reiße ein paar Fenster auf und sorge für Durchzug und viel frische Luft. nachschießen und 300 bis 500 ml trinken. also bei mir ging das schon mit 23 los. Koffein aus Kaffee beginnt nach etwa 15-30 Minuten für durchschnittlich drei Stunden zu wirken. Fangen wir mit den möglichen körperlichen Gründen an: Der naheliegendste und wohl auch häufigste Grund dafür, dass sich jemand tagsüber ständig müde fühlt, ist zu wenig Schlaf in der Nacht. Im Alter von sechs Jahren kommen Kinder meist mit 11 Schlaf-Stunden aus. Wenn die Temperaturen steigen, fühlt sich jeder Zweite in Deutschland gereizt und abgeschlagen, müde und antriebslos. Sodann kann es zu Schwellungen an Händen, Beinen und im Gesicht sowie steifen … Dauert dein Training (oder Wettkampf) länger als eine Stunde, solltest du zwischendurch weitere schnelle Kohlenhydrate (Energy-Bar, reife Banane o. Müdigkeit lässt sich nur extrem selten auf Mangelzustände zurückführen, und wenn, wäre das im Blutbild klar zu erkennen. Ursache für den Persönlichkeitswandel ist häufig eine Demenzerkrankung. Soweit es möglich ist, muss hier Abwechslung her, in welcher Form auch immer. Willst du deine Schlafzeit verlängern, hast du bei deiner Aufstehzeit wahrscheinlich relativ wenig Spielraum – an Arbeitsbeginn, Wegzeiten usw. Auch scharfe Gewürze, Kohlensäure, Alkohol und Zubereitungsarten mit viel Fett können für Probleme und damit für ständige Müdigkeit sorgen. Ein anderer Grund sind längere Aufenthalte in schlecht belüfteten Räumen, die die Müdigkeit am Arbeitsplatz in den Mittags- oder Nachmittagsstunden verstärken. Ernährung von Senioren : Vorsicht bei Appetitlosigkeit im Alter!. Häufig genügen die Zufuhr von frischer Luft oder ausreichend Flüssigkeit aus, um dem Körper das zu geben, was der Organismus so dringend benötigt. Wer dauerhaft müde ist, sollte deshalb vorsorglich einen Arzt aufsuchen. Da Kohlenhydrate unser effektivster und wichtigster Energielieferant sind, ist neben extrem kalorienarmen Fasten-Diäten insbesondere die Low Carb Diät anfällig für die Nebenwirkung Müdigkeit. Vor allem bestimmte B-Vitamine, Vitamin C, Eisen und Magnesium tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Ungewohnte, hartnäckige oder ständige Müdigkeit dagegen ist oft das erste Zeichen dafür, dass etwas im Körper oder in der psychischen Verfassung nicht stimmt. Die Wirkung von Koffein in Kaffee und koffeinhaltigen Tees unterscheidet sich jedoch ein wenig. Bist du ständig müde, kann ein Bewegungsmangel eine Ursache sein. Allerdings solltest du deine Spaziergänge und Sporteinheiten möglichst auf die Morgen- und Abendstunden verschieben, damit dein Körper in der prallen Mittagssonne nicht schlapp macht. Hinsichtlich der Schlafenszeit gilt ein Pensum von acht Stunden pro Nacht als Idealwert. Aber Vorsicht: Wer zu viel davon auf einmal konsumiert bzw. Du bist auf der Suche nach bestimmten Produkten? Müdigkeit: Was tun? Mit zunehmendem Alter nimmt das Hungergefühl häufig ab. Dieser hält aber nur kurz an und danach geht das Energielevel mit dem Blutzuckerspiegel rapide wieder runter. Die langkettigen Kohlenhydrate im Hafer können Energie für den ganzen Vormittag liefern. Ein niedriger Sauerstoffgehalt ist zwar nicht schuld daran, müde macht uns stickige Luft aber tatsächlich. Ist das nicht möglich, helfen auch ein paar Minuten Gymnastik. Versand & Bearbeitung. Dass jemand diese Werte unter- oder überschreitet, ist extrem selten. Das Koffein in Tees („Teein“ genannt) entfaltet seine Kraft durch die im Getränk enthaltenen Gerbstoffe langsamer, und hält dafür länger an. Wälzen sich Betroffene nachts im Bett hin und her, gelten Ängste, Sorgen und Stress als häufigste Ursachen. Der Grund: Im Alter versiegt langsam der Vorrat an Eizellen. Der andere Grund ist die Wärme und Trockenheit von Heizungsluft. Bist du dauernd müde wegen zu viel Training, raten wir: Lege eine lange Trainingspause von mehreren Wochen bis sogar Monaten ein, bis dein Körper wieder ausgeruht ist. Ein weiteres Problem können Monotonie und Unterforderung sein. In einigen dieser Fälle, etwa bei Schwangerschaften oder heißem Wetter, kann man nicht viel gegen die Müdigkeit tun und muss dem Gefühl schlichtweg durch mehr Ruhe und Schlaf und eine langsamere Gangart Rechnung tragen. Zu niedrig für meine 84! Achte darauf, etwa zwei bis vier Stunden vor Trainingsbeginn eine große Portion komplexer Kohlenhydrate (Pasta al dente o. Mit zunehmendem Alter sinkt das Schlafbedürnis im Allgemeinen. Werden mitten am Tag die Augen schwer, kann auch die Ernährung schuld sein. Durch die weitere Nutzung der Webseite stimmen Sie der Verwendung von Cookies zu. Zuletzt sei auf etwas hingewiesen, das eigentlich keiner Diskussion bedarf: die chronische Müdigkeit oder treffender Mattigkeit im "dritten Lebensalter". Es gibt Situationen und Zustände, auf die unser Körper mit Müdigkeit reagieren kann. Bestimmte Vitamine und Mineralstoffe, die zu einer Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beitragen, sind: Vitamin B2, B3, B5, B6, B9, B12 und Vitamin C sowie Eisen und Magnesium. Müdigkeit zehrt an den Nerven und Kräften. Ich habe bisher nicht gewagt, das Xipamid wegzulassen. Was tun gegen die Müdigkeit: 29 Tricks und Ideen, die dir neue Energie geben Wir alle kennen unsere kleinen Mittelchen, um wieder ein bisschen Energie zu tanken: Kaffee, Schwarztee, Energydrinks, Cola oder Schokolade. Hier sind ein paar konkrete Tipps, wie Sie im Alltag Ruhe finden: egal ob radio oder fernseher lief, egal ob im nebenzimmer geredet wurde, ab 23 ging es los, das ich immer häufiger mal 25, mal 40 mal 60 minuten wach lag und nachts aufwache. Mittel bei Müdigkeit In der Apotheke sind rezeptfreie Präparate erhältlich, die gegen Müdigkeit helfen können. Manchmal ist Abgeschlagenheit aber auch eine Folge der Wechseljahre. Uns Menschen ist das leider nicht vergönnt, und so versuchen wir, der Müdigkeit zu trotzen und auf ein baldiges Ende der kalten Jahreszeit zu hoffen. Zusätzlich kannst du etwa 30 Minuten vor dem Training eine moderate Menge schnelle Kohlenhydrate zu dir nehmen – beispielsweise in Form eines Glases Limonade oder einer reifen Banane. Medikamenteneinnahme (z. Moritz Pohl hat in seiner Heimatstadt Köln Philosophie und Germanistik studiert und ist seit mehreren Jahren als Journalist und Online-Redakteur tätig. Innerhalb von 30 Minuten bis 4 Stunden nach dem Sport solltest du dann eine große Portion komplexer Kohlenhydrate und viel Eiweiß essen, damit die Energiespeicher wieder richtig gut gefüllt werden und der Körper Bausteine hat, um geschädigtes Gewebe zu reparieren. Ein Nickerchen ist die logische Reaktion auf Müdigkeit am Tag. Schwerer zu beheben ist das gegenteilige Problem: Wer intensiv Sport macht oder auch durch regelmäßige harte Arbeit verausgabt, ohne die nötige Regeneration zu haben, kann seinen Körper dadurch tiefgreifend erschöpfen. Wer regelmäßig Sport treibt oder sich an der frischen Luft bewegt, regt das Gehirn und Kreislauf an und versorgt den Organismus mit Sauerstoff. Müdigkeit im Alter - Tipps; Wellness für Senioren: Diese Anwendungen sind Balsam für Leib und Seele! Nur wer ausreichend trinkt, garantiert dessen volle Leistungsfähigkeit, die sich auch in Wachheit zeigt. Gönn mir eine Pause, damit ich wieder auftanken kann.“ Ein Nickerchen oder ein ausgedehnter Nachtschlaf machen dann schnell wieder fit. Müdigkeit zehrt an den Nerven und Kräften. lässt sich schließlich nicht viel ändern. Kaffee mag ich nicht, Tee trinken auch nicht. Fahre mit dem Rad ins Büro oder laufe (ein Teilstück). Dann geht es dir wie den meisten Menschen. Betätige Dich bei großer Müdigkeit für mindestens 15 Minuten körperlich, denn damit erzielst Du einen wachen Effekt, der lange anhält. Dabei kann die optimale Länge eines Nickerchens individuell unterschiedlich sein: Für den einen reichen 20 Minuten, andere benötigen 30 Minuten und wieder andere empfinden eine Stunde oder sogar 90 Minuten als optimal. Erfahren Sie hier, warum Frauen während der Wechseljahre vermehrt unter Müdigkeit leiden und was Sie dagegen tun können. Die Älteren erobern das Netz! Auch ein Gasofen oder ein Kamin kann Schwindel und Müdigkeit durch austretendes Kohlenmonoxid verursachen. Mehr erfahren Müdigkeit Müdigkeit: Ursachen & Symptome Vitalstoffmangel & Müdigkeit Was tun bei Müdigkeit? Dein Webbrowser wird nicht mehr optimal unterstützt. Auch nach Verringerung der Dosis der anderen Blutdruckmedikamente ist das im Wesentlichen so geblieben. Aber auch an anderen Stellen können Beschwerden jegli… Wenn du eine Auswahl auswählst, wird eine vollständige Seite aktualisiert. Das Schlafbedürfnis ist zwar von Mensch zu Mensch verschieden, doch kann man trotzdem sagen, dass es mit zunehmendem Alter abnimmt. Zucker macht wach, denn Zucker ist schnell verfügbare Energie. Wodurch die sogenannte Frühjahrsmüdigkeit verursacht wird und was Sie dagegen tun können, erfahren Sie hier. Auch die Ellenbogen unter kaltes Wasser zu halten, setzt einen wach machenden Reiz. Mehr erfahren... Ratgeber Urlaubsreise. Koffein sorgt für die anregende Wirkung von Kaffee, schwarzem Tee, grünem Tee, Mate-Tee, Matcha-Tee, Energie-Tee, Energie-Gel, Cola und Energy-Drinks. Zucker nicht mit anderen Nährstoffen kombiniert, putscht sich nur schnell auf und muss danach mit verstärkter Müdigkeit rechnen. Es kann schon belebend wirken, zwischendurch ein Telefonat zu führen oder 5 Minuten in der Kaffeeküche mit jemandem zu quatschen. Weitere Informationen zu Cookies erhalten Sie in unserer, eine bisher nicht diagnostizierte Krankheit, Wer regelmäßig Sport treibt oder sich an der frischen Luft bewegt. Im Optimalfall machst du einen zügigen Spaziergang von 20 Minuten. Dazu solltest du 30 Minuten vor dem Sport so viel trinken, dass du unmittelbar vor Trainingsstart noch einmal Wasser lassen musst. Wer wesentlich weniger schläft, befindet sich für einen zu kurzen Zeitraum in der sogenannten Tiefschlafphase und kann sich nicht optimal erholen. Hier geht's zu unserem Shop: Müdigkeit ist das körperliche oder gefühlsmäßige Bedürfnis nach Schlaf oder Ruhe, manchmal aber auch nach Sauerstoff, Flüssigkeit oder Bewegung. Einen Eisprung erlebst du also nur noch unregelmäßig. Appetitlosigkeit im Alter. [2], In der Altersgruppe 26 bis 64 Jahre liegt die täglich erholsame Schlafmenge für die meisten Menschen bei 7 bis 9 Stunden. Trinke Filterkaffee statt Espresso oder Pad-Kaffee, der hat mehr Koffein (beste Kaffeealternative: Schwarzer Tee). In der dunklen Jahreszeit sind viele Menschen müder als während der anderen Jahreshälfte. Weitere Tipps gegen Schlafmangel beziehen sich auf eine Vermeidung von Stresssituationen sowie ausreichende Zufuhr von leichter Kost. Müdigkeit im Alter. – Doch ist das Internet reif für die Älteren? Unser Tipp ist klar: Aufstehen und bewegen! Du fühlst dich tagsüber oft müde? Müdigkeit kann nicht nur körperlich bedingt sein, auch die Psyche kann dahinterstecken. Müdigkeit im Herbst und Winter . Test - Müdigkeit. Allerdings kann es vor allem mit fortschreitendem Alter zur Abnutzung der Gelenke kommen. Doch auch wer Low Carb mit intensivem Sport oder anderen großen körperlichen Anstrengungen verknüpft, kann sich müde und schlapp fühlen. (Partyurlaube auf Mallorca oder Wander-Trips, wo du um 5 Uhr mit Wecker aufstehst, eignen sich natürlich nicht für diesen Test.). Krankheiten als Ursache von Müdigkeit und Erschöpfung! Auch wer ausreichend schläft, kann sich müde und entkräftet fühlen. Einige wenige Leute brauchen nur 6 oder sogar 10 Stunden. Deshalb solltest du nicht mehr so viele Kohlenhydrate essen und größtenteils auf Fertiggerichte verzichten. MwSt. Allgemein schlägt sich Müdigkeit in verringerter Aufmerksamkeit sowie Kraft- und Antriebslosigkeit nieder. Kaum jemand kommt ohne Phasen von Müdigkeit durch den Tag. Mit Müdigkeit möchte unser Körper uns sagen: „Stopp, ich bin überlastet und habe nicht genug Energie. Versuchen Sie herauszufinden, ob Schlafmangel oder Stress die Ursachen für Ihre Müdigkeit sein können. Immerhin: Schon ein Power-Nap von 15 bis 20 Minuten wirkt meist erfrischend. Seitdem leide ich unter schwer erträglicher Müdigkeit, rascher Erschöpfung und Schwäche. Unser Tipp: Gönne dir die Ruhe, die du offensichtlich brauchst. Hier sind also alle Gerichte mit vielen Kohlenhydraten notwendige Lebensmittel gegen Müdigkeit. Neben Übergewicht kann auch Untergewicht zu einem großen Problem werden. Mach doch mal zwischendurch ein Bilderrätsel oder eine kleine Logikaufgabe oder stelle dich einfach ein paar Minuten auf ein Bein. Welche Ursachen ständige Müdigkeit haben kann und was Sie dagegen tun können, GALA klärt auf. Und hier kommen unzählige in Betracht. Junge Menschen fällt es oft leichter sich Gedanken über gesunde Ernährung zu machen, aufwendig zu kochen und einzukaufen. Auf dieser Seite beschäftigen wir uns mit genau diesen Fragen und geben dir außerdem die besten Tipps gegen Müdigkeit mit auf den Weg. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus ist dringend erforderlich, um Müdigkeitserscheinungen entgegenzuwirken. Wir werden wach, wenn das Gehirn aktiv ist. Was Sie gegen ein trockenes Raumklima tun können, erfahren Sie in unserem Artikel "4 Tipps gegen ein trockenes Raumklima". Viele Erkrankungen der Leber gehen mit einer Müdigkeit des Körpers einher. Wer seine Tage mit eingefahrenen Routinearbeiten verbringt, die höchstens die Konzentration, nicht aber den Grips fordern, wird müde. Anschließend sollten Sie überprüfen, ob Sie Ihre Müdigkeit mit ein paar einfachen Tricks bekämpfen können: 1. Bei nu3 schreibt er über Fitness und Ernährung, zwei Themen, die ihn als sportbegeisterten Vielfraß brennend interessieren. Dazu kommt das kalte und häufig schlechte Wetter, das nicht zu Outdoor-Aktivitäten motiviert. Auch körperliche Reize können ein gutes Hausmittel gegen Müdigkeit sein. Um morgens in die Gänge zu kommen, greifen viele zuerst zu einer Tasse Kaffee. Aber was ist Müdigkeit eigentlich, was sind ihre Ursachen und was hilft bei Müdigkeit?